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售價:198  |
內容簡介 情緒本身永遠不是問題， 有問題的，是我們應對情緒的方式。 憂鬱吞噬了活力，恐懼啃蝕了希望， 憤怒扭曲了理智，委屈阻滯了成長...... 但是，故障情緒也讓我們有了轉向的機會！ 必要時，何妨暫時停機，接納內在的「小修」， 活出更自在的人生！ ★「簡快身心積極療法」絕佳運用入門！幫助你隨時解決困擾、突破困境！ 情緒總是保護著我們、支持著我們。 幫助我們避開更大的威脅，提醒我們做出改變，讓結局不同。 情緒，是為我們的人生而服務的。 學會與情緒共處，從情緒經驗中獲得智慧，就能讓人生中的各種關係連結得更好。 面對負面情緒，我們經常發展出一連串因應行為，用來減緩或去除負面情緒帶來的痛苦或影響，一旦有效，往後相同的因應模式便會自行啟動。 本書邀請你進行一趟情緒的發現之旅，帶著自覺，看見這一再重複且無效的模式，明白自己是如何堅持讓困擾一再發生。作者運用「簡快身心積極療法」這種心理自助實用工具，帶你脫離「自尋煩惱」的無限迴圈，用故障心情練出韌性，用不完美情緒演出幸福人生！ 別把情緒當敵人！ 情緒沒有好壞之分，只是要向我們傳遞某些重要訊息！ 愧疚──疏忽了人際相處時的互惠與公平，需要做點事情去彌補。 委屈──處於沒有被合理對待的情境中，需要主動爭取更多資源。 嫉妒──擁有的比他人少，需要更加努力提升自我。 後悔──原有的決定行不通，該轉向了！ 孤單──需要為目前的生活建立起有意義的人際連結。 恐懼──危機當前，該換個方式因應威脅。 憤怒──面對威脅、冒犯與傷害，給我們力量抵禦、反擊。 憂鬱──讓疲倦的身心好好休息，讓內心的傷痛自我修復。 失落──學會更加珍惜身邊的人、事、物。 自卑──尚有不足時，帶來突破的力量，保護我們免於挫敗。 我們天天咬牙羨慕、嫉妒、恨，討厭比較卻又老愛比較； 我們凡事先打支「我不是很行」的預防針，用自卑化解挫敗； 我們三心二意怕選錯，卻一再後悔沒有「早知道」； 我們以為擔負責任才是愛，卻背著愧疚，不敢把人生過得精采…… 我們害怕後悔，不願冒險，總是在做決定時猶豫不決，最後做出最保守的選擇。 於是，我們錯過了許多機會，難以自我突破──我們仍然活在後悔之中。 「後悔」這種情緒其實只是要告訴我們，現階段的選擇行不通。 轉個彎，做點不同的決定，就又有了新的開始。 你會知道，後悔並不是壞事，只是提醒我們做出新的選擇。 而憂鬱這種低度能量狀態，便是要我們靜下來、慢下來、停下來。 好好端詳自己的身體，審視內心，看見從小到大身上的創傷，以及日積月累的情緒毒素。 當我們憂鬱時，最需要的就是讓疲倦的身心好好休息、沉澱並自我修復，養足了力量，就能再出發。 憂鬱時，與其對抗它，急於擺脫它，不如全然接受它。 真正的接受，不是習慣、不是麻木。 而是允許這份情緒的存在，與這份情緒同在。 名人推薦 正因為我們知道自己如此脆弱，我們才有機會讓自己堅強壯大。 而現在有一個人，帶領我們更有系統地面對這一切情緒，處理這絲絲縷縷的、連自己都理不清的矛盾複雜，以他的專業，讓我們學會跟自己相處，學習開始溫柔地與自己的內在對話。 這位「輔導界諧星暖男」寫下了一個又一個故事、記錄了一次又一次對話，提供了一項又一項技巧，用他對生命的理解和關懷，融入專業的輔導與諮商技巧，提煉出足以與混亂抗衡的智慧，為人們找到一道又一道光，引領著各種型態的互動關係，步步前行。 ──《別怕！白雪老師在這裡》王雅玲老師 從NLP衍生而來的「簡快身心積極療法」現場處遇示範中，我們對個案所產生的快速轉變效果驚嘆不已。本書可說是實務上應用「簡快身心積極療法」的代表著作。讀者或許可以彌補無法到場學習的遺憾。 ──臺灣NLP學會理事長賴明正博士 詳細資料ISBN：9789861372228 叢書系列：心理 規格：平裝 / 248頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 情緒/壓力  內容連載第二章 做自己的父母，彌補成長中愛的缺失 談委屈－－ 在公司裡，你總是盡心盡力，任勞任怨，最早來也最晚走，績效卓著。你以為終有一天會受到上司肯定，或者加薪或者升遷，但偏偏好處都被別人占走。你做得最多，得到的卻最少，總是幫別人抬轎。 你覺得很不公平！ 你與另一半約好下班後到高檔餐館共進晚餐。無奈下班後卻被主管留下來討論公事，好不容易離開辦公室，卻塞在車水馬龍的路上動彈不得，眼看與另一半約好的時間就快到了，心急如焚。抵達目的地，已遲了將近一小時。你想解釋，只見另一半擺著臭臉，冷冷地別過頭去。你越想解釋，卻得到：「遲到就是遲到，說再多都沒有用」的回應。你不是故意的，也沒有機會說出苦衷，只能被錯怪。 有苦難言的感覺真不好！ 在班上，你總是相當熱心，對同學細心又體貼，能敏感地察覺到別人的需要，主動地伸出援手，或者承擔為大家服務的責任。小至跑腿、收錢、買便當，大至統整報告、彙整資料。你來者不拒，也習慣服務，因為助人最樂。久而久之，有些工作似乎就這麼成為你「分內」的事了。沒被感謝就算了，如果一天沒做這些事，反而惹人不愉快，還說你怎麼沒盡到本分。你知道自己就是個爛好人，心裡不舒服也得微笑地說：「沒關係，我來做！」 只能眼淚往肚子裡吞吧！ 上述情境我們都不陌生，那些心裡的不舒服，正是委屈。 人為什麼會委屈？通常是因為自己未受到公平的對待、應有的權利受損、覺得被別人虧待、未得到該有的重視，甚至被貶抑、被誤解，卻無從辯解、難以澄清。 全能媽媽委屈度日 在校園中常見到高度監控的家長。曾遇過一個母親，對孩子的一切緊迫盯人。 孩子出狀況時，母親急急忙忙衝到學校善後。幾次下來，都未見父親蹤影。我心裡有點生氣，又是個在孩子教養上缺席的父親。 於是，我要求父親一同前來會談。父親坐在一旁不發一語，母親則是滔滔不絕地重複說著自己費了多大心力；不時轉頭過去數落父親幾句。 「孩子從小就跟我比較親近，有事都只跟我說。孩子的大小事情都由我安排，你連半點參與都沒有！你這個爸爸是怎麼當的？」看完整內容連載 特惠贈品載入中...$(DOCUMENT).READY(FUNCTION(){VAR OPT_MODULE_ID = "M201101_0_GETGIFTINFO_P00A400020005";//模組編碼參數VAR OPT = NEW ARRAY(3);//參數資料變數OPT[1] = NEW ARRAY();OPT[0] = "GETGIFTINFOAJAX1";//CLASS NAMEOPT[1][0] = "0010716098";//ITEMOPT[2] = "M201101_058_VIEW"//TEMPLATEVAR M201101_0_GETGIFTINFO_P00A400020005 = NEW AJAX_PRODUCT_SHOW(OPT_MODULE_ID,OPT);}); 主題活動──8萬小時的修行──年終職場書展66折起 【情緒這堂課│7折起】用圖像對話，發現你潛藏的寄生情緒 2018圓神全書系，888限量滿額贈 |
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